ห้องสมุดประชาชนอำเภอศรีวิไล เผยแพร่เกร็ดความรู้วันจันทร์ “อาหาร ๕ หมู่จากหมูกระทะ กินอร่อย ได้ประโยชน์ หากเลือกให้เป็น”

🟡 | **ห้องสมุดประชาชนอำเภอศรีวิไล เผยแพร่เกร็ดความรู้วันจันทร์ “อาหาร ๕ หมู่จากหมูกระทะ กินอร่อย ได้ประโยชน์ หากเลือกให้เป็น”** ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 📢 **วันจันทร์ที่ ๓ สิงหาคม ๒๕๖๙** 🥩 **ห้องสมุดประชาชนอำเภอศรีวิไล** ขอเชิญชวนประชาชนร่วมเรียนรู้ผ่าน **เกร็ดความรู้วันจันทร์** เรื่อง **“อาหาร ๕ หมู่จากหมูกระทะ กินอร่อย ได้ประโยชน์ หากเลือกให้เป็น”** เพื่อส่งเสริมความรู้ด้านโภชนาการ และการเลือกรับประทานอาหารให้ครบถ้วนตามหลักโภชนาการ แม้จะเป็นเมนูยอดนิยมอย่างหมูกระทะ 🍲 **หมูกระทะ** สามารถเป็นอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการได้ หากเลือกรับประทานอย่างเหมาะสม โดยสามารถได้รับสารอาหารครบทั้ง **อาหาร ๕ หมู่** ดังนี้ 🥩 **หมู่ที่ ๑ โปรตีน** ได้จากเนื้อหมู เนื้อวัว ไก่ ปลา กุ้ง ปลาหมึก ไข่ และเต้าหู้ ช่วยเสริมสร้างและซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกาย 🍚 **หมู่ที่ ๒ คาร์โบไฮเดรต** ได้จากข้าว เส้น หรือวุ้นเส้น เป็นแหล่งพลังงานสำคัญของร่างกาย ควรรับประทานในปริมาณที่เหมาะสม 🥬 **หมู่ที่ ๓ วิตามิน** ได้จากผักสดหลากหลายชนิด เช่น ผักกาดขาว ผักบุ้ง กะหล่ำปลี แครอท และข้าวโพดอ่อน ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันและบำรุงร่างกาย 🍍 **หมู่ที่ ๔ แร่ธาตุ** ได้รับจากผัก เห็ด และอาหารทะเล ซึ่งช่วยบำรุงกระดูก ฟัน ระบบเลือด และการทำงานของอวัยวะต่าง ๆ 🥜 **หมู่ที่ ๕ ไขมัน** ได้รับจากเนื้อสัตว์ติดมัน น้ำมัน และน้ำจิ้ม ควรเลือกรับประทานในปริมาณพอเหมาะ เพื่อป้องกันการได้รับพลังงานมากเกินความจำเป็น 📝 **รับประทานหมูกระทะอย่างไรให้สุขภาพดี** * เลือกเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน และเพิ่มอาหารทะเลหรือเต้าหู้ * รับประทานผักให้หลากหลายและมากกว่าเนื้อสัตว์ * จำกัดปริมาณน้ำจิ้มที่มีรสหวานหรือเค็มจัด * หลีกเลี่ยงอาหารไหม้เกรียม และดื่มน้ำสะอาดให้เพียงพอ 📚 **ห้องสมุดประชาชนอำเภอศรีวิไล** มุ่งส่งเสริมการเรียนรู้ตลอดชีวิต พร้อมเผยแพร่สาระความรู้ด้านโภชนาการ เพื่อให้ประชาชนทุกช่วงวัยสามารถเลือกรับประทานอาหารได้อย่างเหมาะสม มีสุขภาพแข็งแรง และนำความรู้ไปประยุกต์ใช้ในชีวิตประจำวัน 🏢 **ห้องสมุดประชาชนอำเภอศรีวิไล** **ศูนย์ส่งเสริมการเรียนรู้ระดับอำเภอศรีวิไล** **สังกัดสำนักงานส่งเสริมการเรียนรู้ประจำจังหวัดบึงกาฬ** 💚 **"หมูกระทะจะอร่อยยิ่งขึ้น เมื่อเลือกรับประทานอาหารให้ครบ ๕ หมู่ และสมดุลในทุกมื้อ"** ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #เกร็ดความรู้วันจันทร์ #อาหาร๕หมู่ #หมูกระทะเพื่อสุขภาพ #โภชนาการที่ดี #ห้องสมุดประชาชนอำเภอศรีวิไล #ส่งเสริมการเรียนรู้ตลอดชีวิต #DOLE_Buengkan #งานสารสนเทศสำนักงานส่งเสริมการเรียนรู้ประจำจังหวัดบึงกาฬ